Gesund & Fit Sporttherapie Heinz Gratzl

Gesunder Körper ...

Effizientes Herz-Kreislaufsystem: Schon 20 Minuten Ausdauertraining zwei bis dreimal die Woche verbessert deutlich die Funktion des Herz-Kreislaufsystems, steigert die Durchblutung des Herzmuskels und lässt das Herz kräftiger schlagen.

Blutdrucksenkung: Der Blutdruck kann duch regelmäßiges Training gesenkt und das Risiko einer Herzerkrankung somit beträchtlich gemindert werden.

Gewichtsreduktion: Regelmäßiges Training hilft, das individuell optimale Körpergewicht zu erreichen und langfristig zu wahren, indem es en Kalorienumsatz erhöht und die Kalorienverwertung steigert. Außerdem wirkt körperliche Aktivität positiv auf die Körperzusammensetzung: bei gleichzeitigem Fettabbau erhöht sich der Anteil an

stoffwechselaktivem Muskelgewebe, so dass der Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt.

Osteoporose Vorbeugung: Männer und Frauen, die bis ins hohe Alter körperlich aktiv bleiben, leiden seltener unter Osteoporose, einem durch Homonumstellung, Kalziummangel und Inaktivität hervorgerufenen allmählichen Knochenschwund.

Langes, erfülltes Leben: Der biologische Alterungsprozess wird durhc regelmäßige Aktivität verlangsamt. Wichtiger noch: die Lebensqualität nimmt in dem Maße zu indem die Anfälligkeit für Herzerkrankungen und andere Krankheiten abnimmt. Verbesserte Ausdauer und Kraft halten stark und vital bis ins hohe Alter.

... Gesunder Geist

Maximale geistige Leistungsfähigkeit: Regelmäßiges Training hält geistig rege und erlaubt effektives Arbeiten ohne Konzentrationsverluste oder Müdigkeit.

Positive Einstellung: Fitnesstreibende sind Beruf und Gesundheit gegenüber positiver eingestellt und werden mit Alltagsstress beser fertig als Nicht-Fitnesstreibende.

Gesteigertes Selbstbewusstsein: Regelmäßiges Training stärkt Selbstwertgefühl und Selbstwertbewusstsein.

Erholsamer Schlaf: Wer sportlich aktiv ist, wacht nachts seltener auf besitzt einen insgesamt tieferen Schlaf.

Gesteigerte Entspannungsfähigkeit: Regelmäßiges Training kann helfen Ängste zu bewältigen und sogar leichte Depressionen verringern.

"BEWEGEN" oder "NICHT BEWEGEN" ? - DASS IST HIER DIE FRAGE